Caută
  • Marilena Cristea

Care sunt cele 6 Tipuri de Foame si cum influenteaza ele felul in care te alimentezi

Actualizată în: Nov. 12


De cate ori nu deschizi frigiderul sa vezi ce mai gasesti interesant prin el, chiar daca nu de mult ai mancat? Inainte sa imi schimb complet stilul alimentar faceam acest lucru foarte des, si in plus, cautam si in dulapurile in care pastram snack-uri cum ar fi ciocolata, biscuiti, napolitate, chips-uri, covrigei. Cautam parca fericirea in frigider, ceva care sa imi satisfaca foamea, poftele, sa imi vindece tristetile sau sa imi amplifice bucuriile. Ceea ce nu stiam in acele momente era cat de mult rau imi faceam si cat de mult zahar se afla in toate produsele pe care tanjeam sa le consum, si ca acestea nu imi aduceau de fapt satisfactia pe care o cautam. Nu stiam cat de dependenta eram de zahar, si il lasam sa imi conduca viata, sperand ca imi va da senzatia de satietate fizica si emotionala de care aveam nevoie.

Ti-ai pus vreodata intrebarea de ce mananci?

Bineinteles ca mancam pentru ca ne este foame, dar problema e mai complexa de atat. De cele mai multe ori mancam inconstient, fara sa realizam de ce o facem, fara sa intram in profunzimea subiectului si sa ne dam seama ce conversatii au loc in mintea noastra atunci cand luam decizia sa consumam un anumit aliment. Secretul WildFit este ca te ajuta sa intrii in profunzime, sa devii constienta de ce mananci, iar mie acest lucru mi-a schimbat viata.

Obisnuiam sa ma infometez zile la rand pe baza emotionala, iar apoi sa mananc foarte mult si nu neaparat sanatos, tot pentru a umple anumite goluri. Toate aceste infometari si supra-alimentari cu mancaruri nesanatoase au condus la distrugerea sanatatii mele, pe care nu am reusit sa o redobandesc desi am urmat multe tratamente medicamentoase.

In momentul in care am inceput programul WildFit, stilul meu alimentar si felul in care privesc mancarea s-au modificat complet, iar astfel am reusit sa imi redobandesc sanatatea. Prin WildFit am invatat ca niciodata infometarea nu e calea spre un corp sanatos si o silueta perfecta, ci alimentarea cu mancare nutritiva, sanatoasa, curata. Daca ii dam corpului toti nutrientii, hidratarea, odihna de care are nevoie, el se simte in siguranta si nu mai are nevoie sa traiasca in frica de foamete si in stres, si da voie grasimilor sa fie eliminate intr-un mod cat se poate de natural, fara pastile, prafuri sau infometari.

De ce mancam anumite alimente specifice?

Eu personal nu am fost niciodata adepta dietelor, dar am foarte multe prietene si cunostinte care sunt, iar de fiecare data cand incepeau cate o dieta, se infometau, si la finalul ei reveneau la fostele obiceiuri, si se ingrasau mai mult decat reusisera sa slabeasca. De ce se intampla acest lucru? Deoarece puterea vointei nu ajuta, nu este suficienta. Cata vreme poftesti la mancarurile vechi, sansele sunt mari ca vei ajunge sa le mananci din nou. Industria alimentara intelege foarte bine trupul uman, inclusiv impulsurile si raspunsurile psihologice si foloseste aceasta informatie pentru a crea campanii de promovare care lovesc adanc, declasand emotii care ne fac sa ne dorim sa mancam toate acele alimente. Daca vrei sa-ti redobandesti controlul asupra vietii tale, trebuie sa te eliberezi de aceste capcane.

De asemenea, e important sa fii atenta la raspunsurile din interiorul tau asupra impulsurilor exterioare. Cand poti face acest lucru cu succes, vei trai o viata cu adevarat libera. Cand esti libera, te poti uita la o farfurie cu felul tau preferat de mancare si poti decide constient daca vrei sa mananci sau nu. Nu vei mai fi condusa de un impuls puternic care iti spune sa mananci, pentru ca vei sti ce este mai bine pentru tine. Acest lucru ne dorim sa il transmitem prin programul WildFit: sa stii ce inseamna sa fii cu adevarat libera.

Primul pas in acest proces este sa analizam una din experientele umane de baza: FOAMEA.

Pentru a te ajuta sa intelegi mai bine psihologia alimentatiei, iti prezint cele 6 Tipuri de foame identificate de catre fondatorul WildFit – Eric Edmeades. Aceste tipuri de foame ne determina sa alegem ce, cand, cum si cat sa mancam. Odata ce reusim sa identificam care este tipul de foame pe care il simtim in rutina noastra zilnica de alimentatie, vom sti cu siguranta daca ne este cu adevarat foame, sau daca trupul nostru ne joaca feste.

Cele 6 Tipuri de Foame:

1. FOAMEA NUTRITIONALA Ea este singurul tip de foame adevarata. Asa cum ii spune si numele, acest tip de foame apare atunci cand corpul nostru ne cere sa ii dam nutrienti specifici. De sute de ani, corpurile noastre au fost invatate sa manance tot ce vad cu ochii, deci trebuie sa fim atenti pentru ca acest tip de foame nu e comunicat de catre corpul nostru mereu in cel mai onest fel. Acest lucru se intampla deoarece, din cauza alimentatiei deficitare, cei mai multi oameni nu isi iau din mancare aportul nutritiv necesar si au zilnic o stare continua de foame nutritionala.

2. SETEA Motivul pentru care setea se incadreaza in cele 6 tipuri de foame este faptul ca in urma cu mii de ani, stramosii nostri neavand posibilitatea de a transporta cantitati mari de apa dintr-un loc in altul, cea mai importanta sursa de hidratare pentru ei era consumul de fructe si legume zemoase. Lucrul acesta a creat un automatism in corpul uman care spune ca atunci cand incepem sa ne simtim deshidratati, corpul nostru stie ca cea mai buna sursa de hidratare o gasim in alimentele care contin o cantitate mare de apa. Din acest motiv, atunci cand ne este foame, corpul nostru spune: “imi e foame, da-mi sa mananc”, dar de fapt ceea ce vrea sa ne transmita este: “imi este sete, hidrateaza-ma”. Asadar, atunci cand apare senzatia de foame, s-ar putea sa iti fie de fapt sete. Bea un pahar de apa atunci cand simti ca iti este foame, e foarte posibil ca aceasta sa dispara.

3. VARIETATEA Dorinta omului de a consuma produse variate este de fapt un mecanism evolutiv de protectie a corpului de la apelarea la o singura sursa de mancare. Poftele sunt o caracteristica naturala, care ne ajuta sa ne asiguram ca ii oferim corpului nostru o varietate larga de alimente nutritive. Provocarea aici este sa alegem sa ne hranim cu o varietate de fructe si legume, mancare sanatoasa, care sa ii fie de real folos trupului nostru. Deci atunci cand credem ca ne este foame, s-ar putea sa ne fie doar pofta de a manca ceva diferit fata de ceea ce savuram zilnic.

4. GLICEMIA SCAZUTA Glicemia scazuta este o problema obisnuita in ziua de azi si este des confundata cu foamea. Corpurile noastre sunt create sa arda atat zahar cat si grasime pentru a produce energie. Atunci cand corpul arde predominant zahar, vom avea fluctuatii mari de energie pe parcursul zilei. Cand ne invatam corpul sa arda grasime, aceasta va arde la un nivel constant, fara a mai produce oscilatii de energie. Modul cel mai bun de a gestiona glicemia scazuta este evitarea consumului de zahar rafinat. Cantitatea de zahar pe care o mancam (inclusiv zaharurile din fructe), ar trebui sa fie sezoniera si limitata.

5. FOAMEA EMOTIONALA Aceasta este una din cele mai obisnuite si periculoase forme de alimentatie disfunctionala. Oamenii mananca alimente care ii leaga de amintiri, deci mancarea este adesea folosita pentru a satisface o emotie. Felul in care traim in ziua de astazi ne conduce catre un gol emotional, pe care cel mai adesea il umplem cu mancare. Fiecare dintre noi avem o lista de alimente pe care le consumam atunci cand suntem tristi si vrem sa ne inducem o stare mai buna, si de asemenea stim exact cu ce mancare sa ne recompensam atunci cand traim un succes. Cum s-au creat aceste obiceiuri? De mici copii, in momente de maxima intensitate emotionala, am fost recompensati cu anumite tipuri de alimente, astfel s-a creat o conexiune la nivel neuronal care ne spune ca atunci cand suntem foarte tristi sau foarte fericiti, metoda de recompensare este mancarea. Industria alimentara stie cum sa isi promoveze produsele pentru a ne atrage emotional, deci trebuie sa invatam sa umplem acel gol emotional prin alte activitati, nu prin mancare.

6. STOMACUL GOL Senzatia de stomac gol nu este o foame propriu-zisa, ci este o strategie de supravietuire a corpului uman. Atunci cand stomacul nostru se goleste, raspunsul nostru comportamental este de a cauta mancare in jurul nostru, iar creierul nostru ne spune automat “daca vad mancare, ar trebui sa o mananc”. Dar aceasta nu este o foame adevarata, este doar o senzatie. Stomacul nostru are capacitatea de a isi modifica volumul, este elastic, se contracta, se largeste, este un organ muscular. Foamea apare deoarece de cele mai multe ori cand avem stomacul gol, avem activate si celelalte tipuri de foame (glicemie scazuta, sete, lipsa de nutrienti) si confundam aceasta senzatie cu foamea. Ca specie, oamenii au trecut prin multe etape, de la a trai in conditii de foamete acum mii de ani, evoluand pana la momentul actual, in secolul 21, cand avem o varietate atat de larga de alimente pe care le putem consuma. Stomacul tau ar putea sa para gol, dar acesta este doar semnalul de alarma al corpului, care incearca sa te protejeze de foame, nu este deloc o senzatie careia ar trebui sa ii dai atentie. Acest lucru este dovedit, deoarece atunci cand tinem post negru mai mult de 2 zile, continuam sa avem multa energie, desi stomacul nostru este gol. Ce trebuie sa retinem este ca nu mancam acum pentru a produce energia pe care o avem acum, ci mancam pentru ceea ce corpul nostru va arde peste cateva zile pentru a avea energie. Daca rezolvam celelalte tipuri de foame, vom observa ca stomacul gol este o simpla senzatie, careia nu e necesar sa ii acordam atentie, daca stim ca am facut tot ceea ce trebuie pentru corpul nostru din punct de vedere nutritional.

Aceasta clasificare a celor 6 tipuri de foame este de foarte mare impact, deoarece, de ce sa nu recunoastem, in mod normal atunci cand ne alimentam nu o facem intr-un mod constient, nu analizam de ce mancam, ce din noi ne da anumite semnale care ne imping de la spate sa consumam anumite alimente specifice. De multe ori suntem prea obosite, prea stresate, prea grabite sa facem o pauza si sa analizam ce ne ghideaza deciziile. Stomacul ne e gol, emotiile striga pentru o alinare si incepem sa mancam, iar apoi ne simtim vinovate pentru alegerile facute.


Alege sa opresti acest cerc vicios si alatura-te persoanelor care au decis sa isi schimbe viata urmand programul revolutionar WildFit.

👉 Pentru ca ne dorim foarte mult sa poti testa acest program, sa vezi despre ce este vorba, am creat un program special pentru tine, un curs gratuit de 7 zile prin care poti invata despre foamea emotionala si cum o poti controla. Pentru a te inscrie la curs, tot ce trebuie sa faci este sa dai click aici si sa te inregistrezi https://www.wildfood90.com/curs.



#mancare #foameemotionala #mancatcompulsiv

11817 afișare
WildFood 90 Logo.png
0