Caută
  • Marilena Cristea

Consuma mai multe super-alimente cu efect antiinflamator, pentru a iti vindeca organismul

Actualizată în: 29 Nov. 2019

Foarte multe dintre noi ne confruntam cu inflamatii in corp si de cele mai multe ori nu stim cum sa scapam de ele. In ultimii 7-8 ani inflamatiile mi-au dat probleme tot mai urate, pe care am incercat sa le tratez cu medicamente. Din cauza stresului si a alimentatiei nepotrivite, corpul meu a inceput sa isi ceara drepturile. Mergeam la medici si primeam tot mai multe pastile, dar corpul meu reactiona tot mai rau la ele. Colonul iritabil, chisturile ovariene si procesul inflamator nespecific au fost diagnosticele primite de la doctori, cu toate acestea, niciunul nu a reusit sa gaseasca tratamentul potrivit pentru mine. In ultimii 2 ani am intrat intr-o stare de disperare si neputinta, nu se putea ca la varsta asta sa ma confrunt cu asa ceva. Din fericire, in luna Decembrie 2018 am dat peste programul WildFit. Initial nu am avut sperante prea mari, deoarece pana acum nimic nu a functionat cu adevarat. Am inceput provocarea WildFit in Februarie 2019, iar viata mea s-a schimbat complet. Sunt alt om, corpul meu a scapat de dureri, de inflamatii si de starile de angoasa. Am invatat sa imi ascult corpul, sa il alimentez cu ceea ce ii prieste si cu ceea ce e sanatos, mi-am redobandit sanatatea si ma simt libera in fata mancarii.


Pentru ca vreau sa impartasesc cu tine o parte din informatiile pe care le-am acumulat pe parcursul timpului, am decis sa scriu acest articol, pentru a iti povesti ce sunt inflamatiile si cum le putem diminua prin alimentatia noastra.



Ce sunt inflamatiile


Inflamatia este reactia sistemului nostru imunitar la iritatii, rani sau infectii. Este un raspuns normal si reprezinta un proces natural de vindecare si de inlaturare din corp a unui agent patogen. Inflamatia apare pentru a ne mentine sanatoase si pentru ca organismul nostru sa functioneze corespunzator. Cu toate acestea, daca inflamatia nu este inlaturata complet, in timp aceasta se transforma intr-o inflamatie cronica ce poate deveni o problema in ceea ce priveste sanatatea si starea noastra de bine.

Nivelele crescute de inflamatii din corp sunt direct legate de imbatranire si de multe tipuri de boli cum ar fi cancer, boli cardiovasculare, artrita, psoriazis, acnee, depresie si Alzheimer.





Cum putem reduce excesul de inflamatie din corp?


Primul lucru pe care e important sa ne concentram atunci cand dorim sa reducem excesul de inflamatie din corp este introducerea de mancare alcalina in alimentatia noastra. Pentru mine faptul ca am schimbat felul in care ma alimentam a fost cel mai important factor care a determinat insanatosirea corpului meu. Un alt factor important care ajuta la reducerea inflamatiilor este reducerea stresului si gasirea de modalitati zilnice de relaxare.

Mai jos iti voi povesti despre cateva alimente cu rol puternic antiinflamator:


1. Legumele si frunzele verzi


Frunzele si legumele verzi au un efect puternic antiinflamator si vindecator asupra corpului nostru. Exista o varietate foarte larga din care putem alege, pentru a avea varietate in alimentatie. Consumul lor zilnic asigura aportul de nutrienti, vitamine, minerale de care organismul nostru are atat de multa nevoie.

Printre beneficiile ce acestea le aduc corpului se numara:

  • Au puternic rol antiinflamator si detoxifiant

  • Ajuta la vindecarea organelor

  • Intaresc sistemul imunitar

  • Reduc alergiile

  • Alcalinizeaza corpul

  • Imbunatatesc aspectul pielii

  • Energizeaza corpul si dau claritate mentala

  • Cresc nivelul de energie al corpului

  • Cresc masa musculara datorita abundentei de nutrienti

  • Ajuta la arderea grasimilor

  • Reseteaza papilele gustative

O modalitate excelenta de a consuma aceste frunze si legume verzi este in smoothie sau in salate. Eu imi incep fiecare zi cu un pahar de 600 ml de smoothie verde, si ma simt extraordinar de cand urmez acest ritual.



2. Turmericul

Deoarece contine componenta puternica numita curcumin, turmericul actioneaza ca un superaliment. Cele mai importante beneficii ale sale sunt urmatoarele:

  • Antiinflamator natural

  • Antibiotic, antiseptic, analgezic natural

  • Vindeca artrita

  • Previne cancerul (de san, prostata, piele, colon, leucemie)

  • Sustine detoxifierea corpului

  • Grabeste vindecarea ranilor

  • Imbunatateste digestia

  • Curata sangele

  • Intareste ligamentele

  • Este un tonic pentru piele

  • Vindeca tusea

  • Are efecte pozitive asupra astmului

  • Incetineste progresul sclerozei multiple

  • Previne balonarea

  • Scade colesterolul

  • Vindeca ulcerul duodenal

  • Previne progresul Alzheumerului

  • Ajuta in reglarea metabolismului

O modalitate excelenta de a consuma turmeric, in afara de a il adauga in mancarea gatita (tocanite, supe crema, legume), este sa ne pregatim renumitul “Golden milk”, care contine lapte de migdale, turmeric, ghimbir, scortisoara, miere si piper negru – o bautura calda delicioasa, care are un puternic rol antiinflamator asupra corpului nostru.



3. Ghimbirul

Ghimbirul este un alt condiment cu efect puternic antiinflamator, datorita abundentei de gingerol – un component puternic care ajuta la:

  • Imbunatatirea circulatiei

  • Intarirea imunitatii

  • Reducerea disconfortului de la nivelul stomacului

  • Absorbtia mai buna a nutrientilor

  • Tratarea racelilor si a gripelor

  • Scaderea riscurilor dezvoltarii de cancer de colon

  • Vindecarea tractului respirator

  • Reducerea senzatiei de greata si de rau de miscare

  • Reducerea durerilor articulare

  • Artrita

  • Hipertensiune

Il putem consuma pe post de ceai de ghimbir, sau pe post de limonada cu lamaie, fara zahar. De asemenea, il putem adauga in mancarea gatita, pentru a ii da o aroma deosebita.



4. Usturoiul

Oamenii au folosit usturoiul de mai mult de 5000 de ani pentru a trata diverse probleme, cum ar fi: balonare, tumori, probleme ale pielii, rani, etc.

Printre efectele sale benefice se numara:

  • Antioxidant

  • Antiviral

  • Antibacterial

  • Antifungic

  • Reduce tensiunea arteriala

  • Detoxifica

  • Anti-imbatranire



5. Avocado

Avocado sunt o sursa excelenta de grasimi sanatoase si de antioxidanti. Pe langa ca au un gust excelent si il putem folosi in atat de multe variante de mancare, efectul lor asupra organismului este unul cat se poate de benefic:

  • Are o cantitate mai mare de proteine si fibre decat orice alt fruct

  • Reduce inflamatiile

  • Ajuta corpul sa absoarba mai bine nutrientii

  • Contine mai mult Potasiu decat o banana

  • Controleaza apetitlul si ajuta la scaderea in greutate

  • Intareste sistemul imunitar

  • Da claritate mentala

  • Echilibreaza hormonii si regleaza nivelul de zahar din sange

Modul meu preferat de a il consuma este in smoothie-uri verzi, in salate sau pe post de guacamole.



6. Afinele

Datorita nivelului crescut de antioxidanti, Potasiu, Vitamina C si fitoflavonoide, stimuleaza corpul sa se vindece singur si sa distruga virusii. Beneficiile lor sunt urmatoarele:

  • Antioxidant

  • Scad tensiunea arteriala

  • Imbunatatesc vederea

  • Previn cancerul

  • Imbunatatesc memoria

  • Intaresc oasele

  • Scad colesterolul

  • Lupta impotriva infectiilor urinare

  • Reduc distrugerea muschilor

  • Ajuta la scaderea in greutate

  • Previn bolile de inima



7. Nucile

Nucile sunt o sursa foarte buna de grasimi sanatoase, fibre, vitamine, minerale, iar beneficiile acestora sunt urmatoarele:

  • Reduc riscul de stres cronic oxidativ

  • Reduc riscul inflamatiilor cronice

  • Contin Omega 3, Cupru, Magneziu, Vitamina E, Vitamina B complex

  • Au un efect excelent in tratamentul diabetului de tip 2

  • Ajuta la scaderea in greutate

  • Anti-cancerigen

  • Ajuta la cresterea si dezvoltarea corpului

  • Creste buna functionare a creierului


8. Somonul

O sursa valoroasa de Omega 3, somonul pe langa faptul ca este foarte gustos. Fie ca il consumam copt, gatit la tigaie, la gratar, in salate sau alaturi de o mancare de legume, somonul are beneficii importante pentru corp:

  • Reduce inflamatiile

  • Protejeaza impotriva bolilor de inima

  • Protejeaza incheieturile

  • Sustine sanatatea ochilor

  • Reduce riscul de cancer

  • Reduce nivelul de zahar din sange, scade riscul de diabet

  • Are un continut ridicat de vitamina D

  • Previne deteriorarea celulara


Acestea sunt doar o parte din alimentele cu un impact mare antiinflamator asupra corpului nostru, care favorizeaza sustinerea sau redobandirea sanatatii noastre. Pentru a putea beneficia de proprietatile acestor alimente, e important sa ne asiguram ca le includem in alimentatia noastra nu doar ocazional, ci in mod constant.


Daca esti interesata sa incepi alaturi de noi revolutia alimentara, te invitam sa faci un pas inainte pentru tine, pentru a iti vindeca organismul, pentru a iti redobandi sanatatea, pentru a scapa de surplusul de kilograme si pentru a iti creste nivelul energiei. In acest sens am creat un curs complet gratuit pentru tine, in care iti povestim despre foamea emotionala – acel tip de foame care ne determina sa mancam alimente care ne distrug organismul si ne cauzeaza inflamatii si boli. In acest curs vei invata ce este foamea emotionala, cum se manifesta si cum poti scapa de ea. Vei fi condusa in aceasta calatorie de 7 zile de catre colegul nostru, Radu Sofronea, Coach certificat WildFit. Radu te va ghida, iti va raspunde la intrebari si te va ajuta sa intelegi cum foamea emotionala iti afecteaza viata si cum te poti elibera de ea. Pentru a te inscrie in programul gratuit, tot ce trebuie sa faci, este sa dai un click aici si sa urmezi pasii.


Alege libertatea in fata mancarii, alege-te pe tine!

0 afișare
WildFood 90 Logo.png
0