Daca asculti podcast-uri in care oameni interesanti si de succes dau interviuri, aproape toti tind sa intrebe acelasi lucru : “Ce rutina matinala ai?”
Pe langa asta, in aproape orice carte de dezvoltare personala veti gasi rutine matinale personalizate.
Fiecare expert isi va lauda propria rutina matinala.
Lista lucrurilor care trebuie facute dimineata poate deveni foarte lunga, foarte repede
Poate fi coplesitor!
Dupa ce am incercat si esuat personal in a-mi creea o rutina matinala productiva de MULTE ori, am realizat ca nu trebuie sa urmaresc rutinele altora, ci sa-mi creez o rutina ce functioneaza pentru mine.
Te poti inspira din rutinele altora, dar trebuie sa fie ceva ce functioneaza pentru tine.
Acum vine partea cea mai grea - cum sa respectam rutina noastra matinala? ...
Cum Sa Iti Corectezi Rutina Matinala Si Sa-ti Sporesti Increderea In Sine
Daca te chinui sa te tii de rutina ta matinala, iti voi spune un mic secret: Toata lumea are deja o rutina matinala. (Succes!)
Cu totii facem lucruri in fiecare dimineata. Ne trezim. Mergem la baie, unii probabil beau niste cafea.
Facem lucruri multe dimineata, fie ca ne dam seama sau nu.
Primul pas e destul de evident: Identifica ce faci deja dimineata in mod constant.
Urmatorul pas e sa identifici lucruri pe care ai vrea sa le incluzi in rutina ta matinala.
Pasul trei poate fi putin mai greu. Trebuie sa-ti creezi o lista care sa contina intre 5 si 10 obiceiuri care vrei sa le incadrezi in rutina ta matinala.
Cea mai comuna greseala e cand ne facem o lista prea lunga si ne asteptam sa reusim.
Mai jos un exemplu de rutina matinala. Sa spunem ca asta e rutina noastra.
Trezirea
Spalat pe dinti
15 min de meditare
15 min exercitii
10 min de citit
Plimbare de 30 min
10 min de scris in jurnal
Primele 5 obiceiuri din lista sunt rutina cu care incepem. Ne dedicam la ele in fiecare zi, timp de 21 de zile.
Ultimele 2 obiceiuri sunt optionale. Daca am facut primele 5 si avem chef, putem iesi la o plimbare. Daca nu avem timp sau motivatia, nu trebuie sa o facem.
Dupa primele 21 de zile, putem adauga inca un obicei din cele 2 optionale la cele 5 care le facem zilnic.
Seteaza-te Pentru Succes
Fa Pasi Mici
Uneori tindem sa fim prea optimisti cand ne facem planuri. Problema e ca atunci cand esuam, ne raneste increderea in sine.
Cea mai buna cale sa evitam asta e sa ne coboram asteptarile.
Asadar, daca vrem sa formam un obicei din a alerga 30 de min in fiecare dimineata, incepem cu a ne plimba cate 5 min. Dupa o saptamana, doua, putem creste la 15 min de plimbare.
Asta ia din presiune si ne ajuta sa ne formam noul obicei pas cu pas. Nici nu ne dam seama cand ajungem sa alergam 30 de min in fiecare dimineata.
Pont Pentru Calatorii
Sa mentinem o rutina matinala stabila poate fi o provocare cand suntem in calatorii.
Daca calatoresti mult, creeaza-ti o a doua rutina matinala care nu are nevoie de echipament special si poate fi facuta intr-o camera de hotel.
Sper ca articolul asta te-a inspirat sa-ti creezi propria rutina matinala. Retine ca pentru succes e nevoie de o abordare pas-cu-pas. Asta iti va intari increderea in sine.
Vrei sa inveti cum sa-ti faci obiceiuri culinare care iti vor transforma sanatatea? Vino la urmatorul WildFit Challenge!
Sursa: https://getwildfit.com/why-youre-failing-morning-routines-and-how-to-fix-it/
Comments