Ce sunt afirmatiile si cum acestea ma pot ajuta?

Introducere

Afirmatiile sunt o parte importanta in mentinerea unui mindset pozitiv, un mindset de crestere si imbunatatire a propriei persoane. A crede in tine, in univers si in propria ta putere de a te imbunatati si a creste, este ceea ce te va ajuta sa ajungi acolo unde vrei sa fii si cine vrei sa fii. 

Fie ca este vorba de o schimabare pe plan fizic, emotional, financiar ... sau oricare altul. Schimbarea necesita curaj, si sa te impingi singura pentru a atinge un obiectiv necesita incredere in propria persoana. 

Multi dintre noi avem obiective care includ sa ajungem liberi financiari sau o cariera de succes, corpul dorit, etc. Pentru a atinge toate acestea trebuie sa ai incredere cu adevarat in tine sau in oamenii care te ghideaza, pentru ca fara asta este nevoie de o singura denivelare in drum, si vei alerga inapoi in zona ta de confort.

Cum te pot ajuta afirmatiile de credinta in propria persoana pentru a capata incredere si curaj?

Ei bine, e simplu, ceea ce iti vei repeta in mod regulat se vor transforma in ganduri. Vei incepe din  adancul tau, ca sa zic asa, sa crezi ceea ce spui, ceea ce inseamna ca aceste ganduri si cuvinte, dincolo de afirmatii, vor incepe sa se potriveasca cu credintele tale. Apoi aceste ganduri si cuvinte te vor impinge sa actionezi intr-un mod care sustine aceasta noua „credinta” capatata.

Asadar, daca in fiecare dimineata iti repeti „Sunt curajoasa” , in cele din urma, cand va trebui sa faci ceva infricosator, iti vei intrepta umerii, vei impinge pietul in fata, vei da frica deoparte si vei actiona. 

Observa ca nu am spus ca nu iti va fi teama. Acesta este cu totul alt subiect, dar vreau sa ma asigur sa subliniez faptul ca a fi curajos nu are nicio legatura cu a nu simti teama, si totul are de-a face cu infruntarea fricilor tale si a face oricum lucrul infricosator. 

Doar pentru a clarifica rapid, iata ce inseamna in dictionar (mai precis dictionarul.com) cuvantul afirmare:

• act sau instanta de afirmare; stare de afirmare

• afirmatia este "ceva ce exista" sau "este adevarat".

• ceva ce se afirma; o declaratie sau o propozitie care este declarata a fi adevarata.

• confirmarea sau ratificarea adevarului sau validitatea unei hotarari, decizii, etc.

• Lege. O declaratie solemna adoptata in locul unei declaratii sub juramant.

Ceea ce vreau sa spun, este ca mintea primeste urmatoarele semnale: „lucrul care se spune este adevarat.” si „a fost declarat ca atare” , iar o declaratie este ceva destul de serios. Secretul este ca daca declari ceva trebuie sa crezi in el. 

Asadar, acesta este primul pas in procesul afirmarilor: repetati ceva ce credeti de fapt. Trebuie doar sa-l crezi putin, dar trebuie sa crezi. Pentru ca trebuie sa o simti inauntrul tau. Trebuie sa simti ca ai curaj, ca esti frumoasa, ca tu detii controlul asupra ce mananci, etc.

De exemplu, „sunt suficienta”/”I am enough” este o afirmatie super populara. Inteleg. Este usor de retinut, este generica si spusa de multe persoane. Totusi, dupa parerea mea este o afirmatie gresita, pentru ca de cele mai multe ori nu exista o ancora, nu se simte nimic inauntru cand este rostita. Este ca si cum as spune ca eu sunt un rockstar!  Fara sentiment.

Fara sa simtiti asta, este ca si cum mi-ai spune pur si simplu profesia ta, nu exclamand ca super tare si minunata. „Sunt suficienta”/”I am enough” functioneaza doar daca il atasezi un sentiment si multi nu sunt intr-un punct in care doar spunand ceva simt instantaneu ca este adevarat.

Folosesc afirmatia „Sunt suficient”, dar in urmatorul context:

"Sunt suficient de bun, sunt suficent de puternic, sunt suficient de inteligent. Imi pot atinge obiectivele pentru ca intradevar sunt suficient pentru a-mi atinge obiectivele. Am asta in mine. Daca nu sunt inca acolo unde imi doresc eu, nu imi fac griji, voi ajunge acolo. Ma imputernicesc sa fac asta, ma motivez destul de mult. La naiba, eu pot face acest lucru pentru ca sunt suficient!"

Ce nu fac: Nu spun doar o afirmatie de dragul de a o face. Sunt suficient.

Ce fac: O atasez de un sentiment. Enumar pentru ce sunt suficient.

Asadar, cum poti incepe sa folosesti afirmatiile?

Gaseste afirmatiile care inseamna ceva pentru tine. Pe ce parte din viata ta te concentrezi cel mai mult? 

Un loc bun pentru a incepe sa cauti o astfel de afirmatie este sa iei gandurile negative pe care le observi ca apar in mod regulat pe parcursul zilei si sa le transformi intr-o afirmatie pozitiva.

De exemplu, daca te simti rau dupa ce mananci, te invinovatesti, ti-ai dori sa detii controlul etc, o modalitate buna de a reface fraza este: "Iubesc sa consum mancare buna (sanatoasa) pentru corpul meu. Ma iubesc pe mine si prin urmare aleg sa fiu constienta de ceea ce mananc si cum ma face sa ma simt."

Ma bucur sa consum alimentele care sunt cele mai bune pentru corpul meu. Iubesc fiecare celula din corpul meu! Eu sunt cine vreau eu sa fiu!"

Evident, o poti schimba dupa cum simti tu, dar la sfarsit iti recomand sa pui aceasta afirmatie cu adevarat magica: URMEAZA SA FII ATAT DE MANDRA, ABIA ASTEPT!!!

A-ti spune ca te vei face mandra este o afirmatie puternica. De asemenea poti spune „Urmeaza sa slabesc 5 kilograme, abia astept!” sau orice ai tu nevoie.

Odata ce am afirmatiile, ce fac cu ele?

Dupa ce stii ce vrei sa-ti spui, urmatorul pas este sa spui. Cel mai obisnuit mod de a face acest lucru este sa iti repeti cu voce tare afirmatia ta, de preferat in oglinda, stand dreapta si privindu-te in ochi. Daca mai sunt si alte persoane in casa si nu te simti confortabil, muta asta in masina, sau oriunde poti avea un moment de liniste. Asigura-te ca vorbesti rar si apasat, si incearca mai mult sa te concentrezi pe a auzi aceste cuvinte (nu a le vorbi) si sa simtiti cu adevarat (cum spuneam si mai sus, este suficient sa simti la inceput doar putin). Nimic din toate acestea nu vor avea efect daca ti le spui in graba dimineata, cu o privire rapida in oglinda, „Sunt recunoscatoare-imi dau" si asa mai departe. Da-ti timp. Pauza pe cuvinte. Asculta-te. Uita-te la tine. Simte emotiile care vin cu cuvintele.

Poti, de asemenea, sa te inregistrezi spunandu-ti afirmatiile. Da-i play cand esti la dus, in masina, in timp ce te imbraci, in timp ce faci cina. Ori de cate ori ai timp, fa-o zilnic. Si din nou, asigura-te ca auzi cuvintele si le simti.

Daca doresti un plus de motivatie pe parcursul zilei, scrie-ti afirmatiile. Posteaza-le peste tot. Langa computer, in pachetelul de pranz, pe frigider, in masina.

Cu cat spui mai mult, auzi si vezi afirmatiile, cu atat mai repede subconstientul tau va duce toate astea in subcontient si vei incepe mai repede simti diferenta in modul in care vorbesti, te simti si actionezi.

In incheiere te indemn sa lasi un comentariu mai jos in care sa imi spui:

• Care sunt gandurile negative care te macina zilnic?

• Ai de gand sa aplici aceasta metoda a afirmatiilor?

• Daca da, care este afirmatia pe care declari atat in fata ta si a mea ca o vei spune zilnic?

Live FREE,

Radu Sofronea.