De obicei toamna ma cuprinde o stare de melancolie. Discutand cu mai multe persoane am constatat ca foarte multe mi-au confirmat ca au experiente asemanatoare, datorita schimbarii vremii, datorita frigului si faptului ca zilele sunt mai intunecate si mai scurte. De multe ori, fiind in astfel de stari, avem tendinta sa ne afundam si mai mult in ele. Ne amintim de toate momentele din trecut in care ne simteam astfel, ne lasam mintea sa creeze o legatura intre momentele din prezent si amintirile mai putin placute in care starea noastra emotionala si fizica nu erau la niveluri prea ridicate. Mintea noastra abia astepta sa faca astfel de conexiuni, deoarece e mereu in cautare de lucruri familiare. Daca alegem sa ne intoarcem in trecut si sa ne alimentam cu amintirile nu prea fericite, starea noastra mentala si emotionala se va deteriora si mai mult, iar odata cu ele si starea fizica.
E in regula sa ne dam voie sa traim emotiile pe care le simtim, sa le lasam sa iasa la suprafata, sa le ascultam, sa invatam ce vor sa ne transmita, iar apoi sa facem schimbarile necesare pentru a ne imbunatati starea. Emotiile sunt mesageri, sunt invitatii la actiune, care ne aduc semnale foarte clare ca ceva din viata noastra nu merge bine. Ce nu este in regula e sa zabovim foarte mult in acea stare trista.
Starea noastra de spirit ne influenteaza viata
Asa cum stim, starea noastra de spirit ne influenteaza felul in care ne alimentam, felul in care relationam cu cei din jur, performanta noastra, somnul, etc. De multe ori credem ca emotiile noastre nu sunt in controlul nostru, dar acest lucru nu este deloc adevarat. In realitate, noi avem puterea si capacitatea sa invatam sa ne schimbam starea de spirit in cel mai scurt timp.
Cum ne resetam mintea atunci cand suntem melancolice sau cand ne simtim coplesite de stres? Secretul sta in a ne misca trupurile. Emotiile sunt create de miscare, cu alte cuvinte, emotiile sunt legate de felul in care ne miscam sau nu corpul. Daca esti neincrezatoare legat de acest lucru, aminteste-ti care este postura ta fizica atunci cand esti fericita si care este postura ta cand esti trista. Sau care este postura corpului tau cand esti suparata versus cand esti binedispusa. Asa este ca poti observa o diferenta semnificativa? Atunci cand esti trista, umerii tai sunt lasati in jos si de multe ori adunati spre interior, pometii obrajilor sunt cazuti, colturile gurii sunt indreptate in jos si la fel si privirea. Pe cand atunci cand esti fericita, ai un alt tonus, chipul tau emana energie pozitiva, zambesti, spatele iti este drept, ochii iti sclipesc de bucurie.
Limbajul corpului nostru transmite semnale catre creierul nostru si de asemenea catre toti oamenii care ne inconjoara, cu privire la felul in care ne simtim si cum ne comportam. Daca avem o postura care denota tristete, aceasta ne va influenta si emotiile si intreaga stare de spirit. O postura buna a corpului si o stare de voiciune intotdeauna ne va da o stare de spirit mult mai pozitiva.
Cum ne putem schimba fiziologia
Asa cum ne spune si Tony Robbins, diferenta dintre o performanta ridicata si una scazuta nu are legatura cu inteligenta sau abilitatile noastre, ci de cele mai multe ori are legatura cu starea mentala si fizica in care ne aflam.
La ce ne referim cand spunem sa ne schimbam fiziologia? – La a ne schimba felul in care ne folosim corpul. Asa cum am povestit mai sus, atunci cand suntem triste, corpul nostru ia o postura total diferita decat atunci cand suntem fericite, iar datorita faptului ca fiziologia noastra ne impacteaza atat de mult emotiile, te rog sa te gandesti la urmatoarele intrebari:
Cunosti pe cineva care e mereu cu moralul la pamant?
Ai nevoie ca ei sa inceapa sa vorbeasca pentru a iti da seama cum se simt? (prin postura sa, corpul nostru stie sa arate intregii lumi cum ne simtim)
Cum se comporta corpul tau atunci cand esti stresata, agitata sau trista?
Ce fel de schimbari se produc in corpul tau atunci cand esti fericita?
Am avut ocazia minunata de a participa anul acesta la seminarul lui Tony Robbins - Unleash the Power Within, iar Tony a insistat in fiecare zi de curs asupra unui aspect: importanta schimbarii fiziologiei pentru a ne putea schimba starea de spirit. O schimbare radicala in fiziologia noastra ne va aduce o schimbare mai rapida decat orice alte practici am incerca, deoarece atunci cand ne schimbam fiziologia, suntem ca in fata unui televizor care isi schimba canalul de pe un film trist pe film de aventura.
Dar cum facem acest lucru, cum ne schimbam fiziologia? Daca ne ridicam in picioare, ne indreptam spatele, ne ridicam capul din pamant, respiram profund, zambim, ne schimbam tonul vocii in unul vesel, daca ne miscam intr-un ritm mai alert, facem deja asta. E greu sa ne simtim deprimate sau suparate daca practicam toate lucrurile mentionate mai sus, nu-i asa?
De multe ori apelam la mancaruri nesanatoase, la deserturi, junk food, la pastile, prafuri, cafea, energizante, pentru a intra in stari mai bune, dar niciunele din ele nu au efecte pozitive asupra noastra, deoarece schimbarea trebuie sa vina din interiorul nostru, nu din exterior. De multe ori spunem ca starea noastra ar fi extraordinara daca totul in jurul nostru ar fi perfect. Dar daca e sa fim sincere cu noi insine, nu e tocmai adevarat. Foarte multe persoane, desi au tot ce isi pot dori in mediul exterior sunt nefericite, pentru ca in sufletul lor nu e bine, nu sunt impacate cu ele insele si continua sa se lase invaluite in emotii pline de tristete, frustrare, nemultumire.
E important sa intrerupem acea credinta care ne spune ca noi nu suntem in controlul emotiilor noastre. Noi suntem singurele care detinem controlul asupra propriilor emotii, nimeni altcineva. Acest lucru s-ar putea sa ne sperie, dar de fapt ar trebui sa ne faca sa ne simtim mai puternice, mai stapane pe situatie, deoarece avem capacitatea sa alegem intotdeauna starea in care dorim sa fim, alegandu-ne gandurile pe care dorim sa ne focusam si schimbandu-ne postura corpului, lucru care ne schimba emotiile pe care le traim.
WildFit promoveaza foarte mult miscarea intentionata, deoarece la fel ca in tot ceea ce am povestit anterior, faptul ca nu suntem sedentari ci suntem activi si ne miscam mai mult, umblam mai mult pe jos, ne ajuta sa ne simtim mai bine atat fizic, cat si psihic, ne ajuta sa ne eliberam mintea de tot ceea ce nu ne este necesar.
Astfel, te provoc ca in aceste clipe, daca starea ta nu este asa cum ti-ai dori sa fie, sa te ridici, sa iti indrepti spatele, sa inspiri profund de cateva ori si sa iti imaginezi ca din centrul pieptului tau urca spre cer un fir de aur subtire si luminos, care, pentru a iti umple corpul cu lumina, trebuie mentinut drept. Daca pastrezi in minte mereu aceasta imagine, in care tu trebuie sa iti tii mereu spatele drept si capul sus pentru ca firul sa poata urca drept spre cer, iti garantez ca te va ajuta sa nu iti mai tii corpul incovoiat si capul plecat, si emotiile de joasa frecventa asociate acelor posturi nu vor mai fi cele traite de tine. De fiecare data cand incepi sa te simti coplesita, ridica-te si misca-te. Mergi la o plimbare in pas alert, mergi in natura, scoate-ti catelul seara la o plimbare cand te intorci de la munca sau, in pauza de masa de la serviciu alege sa te plimbi afara in curte macar 10 minute, la aer curat. Nu a fost o data cand am avut o stare de spirit grea pe care miscarea sa nu mi-o schimbe intr-una pozitiva.
Asa ca te invit sa faci o schimbare pentru tine, pentru ca meriti, si pentru ca nimeni altcineva nu va putea sa intervina in locul tau. Daca vrei sa afli mai multe despre cum iti poti schimba si imbunatati starea emotionala si mentala si sa schimbi povestea vietii tale, iti recomand sa il urmaresti pe Tony Robbins. Una din cartile preferate de noi, pe care o recomandam tuturor persoanelor cu care interactionam, pentru ca este geniala, o gasesti chiar aici si se numeste „Trezeste uriasul din tine”.
Live Free!