Caută
  • Marilena Cristea

Copiii pot manca sanatos?

Actualizată în: 4 Nov. 2019


De multe ori suntem intrebati de catre participantii nostri daca si copiii lor pot urma programul Wildfit si cum ii pot convinge sa isi schimbe obiceiurile alimentare si sa inceapa si micutii sa manance sanatos. Asa cum stim cu totii, daca ii privam dintr-o data pe copii sau pe adolescenti de zahar sau de junk food, cel mai probabil s-ar razvrati impotriva noastra si ar face dinadins sa nu ne fie pe plac.

Bucuria este ca exista strategii prin care ii putem invata pe cei mici sa isi schimbe obiceiurile alimentare in unele sanatoase, intr-un mod placut, evitand stresul de a fi in permanent conflict cu ei.

Wildfit se potriveste si pentru copii?

Wildfit este un stil de viata si se potriveste pentru toata lumea, atat pentru cei mari cat si pentru cei mici. Cu totii ne dorim ca micutii nostri sa fie sanatosi, veseli, sa topaie si sa se bucure de viata, iar felul in care ii hranim le influenteaza masiv viata. In ce fel? Imagineaza-ti un copil cu sistemul imunitar scazut care merge la gradinita, sau in parc cu parintii, sau in vacanta. Cu siguranta se va imbolnavi mult mai rapid decat unul care are imunitatea crescuta. Si cum putem creste imunitatea copiilor in cel mai natural fel posibil? Prin alimentatia pe care le-o oferim.

Cei mai multi copii sunt obisnuiti sa manance zahar procesat de la varste foarte fragede, consuma carbohidrati goliti, care nu le potolesc foamea, ci ii determina sa devina agitati si sa isi doreasca sa manance tot mai mult, si din pacate mancarea pe care o prefera este cea nesanatoasa. De ce? Pentru ca industria alimentara s-a asigurat sa puna pe toate gardurile reclame cat mai colorate cu mancaruri apetisante, nesanatoase, care iau ochii tuturor, si mai ales au impact asupra copiilor.

Cat de des auzi un copil sa ceara fructe si cat de des il auzi cerand dulciuri sau chips-uri? Eu spun ca e o raritate, si acest lucru e destul de ingrijorator, intrucat atat rata obezitatii la copii cat si rata bolilor de la varste tot mai fragede cresc de la un an la altul.

Copiii si problemele alimentare

Sunt atat de des intalnite cazurile in care copiii se confrunta cu probleme alimentare, mananca intr-un mod compulsiv, iar apoi se extenueaza facand sport pentru a da jos kilogramele acumulate. Totodata sunt foarte intalnite si cazurile in care copiii sufera de malnutritie si refuza sa manance pentru ca nu vor sa se ingrase.

De multe ori ne intrebam de ce se intampla toate acestea, iar daca privim lumea din jurul nostru, ne putem da seama singuri. In ziua de astazi este promovata atat de mult perfectiunea, incat nimic ce este natural nu mai este acceptat, iar cei care au kilograme in plus sunt respinsi pentru ca nu sunt in pas cu ceea ce este promovat zilnic in social media: corpul perfect de fotomodel. Am ajuns sa ne fie rusine cu noi insine, si facem din acest lucru un stil de viata. Astazi pentru a posta o poza pe Facebook sau Instagram, intai o trecem prin filtre, o modificam, ne corectam forma corpului, stergem imperfectiunile de pe ten, ne facem buzele mai mari, ochii mai mari, sprancenele mai conturate, pieptul mai mare, abdomenul mai subtire, doar pentru a crea o imagine perfecta a noastra, care sa semene cu ceea ce vedem in social media, si facem aceste lucruri pentru a fi placuti si acceptati de cei din jur.

Daca adultii fac lucrul acesta, oare cum procedeaza copiii? Ne copiaza. Se compara cu aceste fotomodele pe care le vad la TV si pe internet si vor sa fie exact la fel. Se compara cu persoane subnutrite, ce urmeaza diete hipo-calorice, si care sunt machiate de artisti profesionisti, pentru a le fi ascunse toate imperfectiunile tenului si corpului. Iar dupa ce pozele sunt facute, acestea sunt editate pentru a scoate in evidenta si mai mult perfectiunea personajului. Cu toate acestea, copiii si adolescentii vor sa arate la fel ca acele personaje.

Atat de multi adolescenti din ziua de astazi isi numara caloriile, se infometeaza sau mananca emotional de la varste atat de fragede, si isi chinuie corpurile cu diete, in speranta ca vor da jos kilogramele pe care nu si le doresc. Atat copiii, cat si adolescentii si oamenii mari trebuie sa se concentreze pe a se alimenta cu cat mai multe mancaruri sanatoase, nu sa taie ceea ce nu e sanatos. Odata ce corpul isi face plinul de nutrienti, vitamine, minerale, acesta nu va mai striga ca ii lipseste mancare. Un organism privat de nutrienti, daca este hranit cu mancare nesanatoasa si carbohidrati goliti, nu va face altceva decat sa ceara tot mai multa mancare, in speranta ca de data aceasta va primi ceea ce are nevoie.

Psihologia inversa

Ai observat ca de fiecare data cand incerci din rasputeri sa iti convingi puiul sa faca ceva, el face exact opusul? Numanui nu ii place sa i se spuna tot timpul ce trebuie sa faca. Chiar si cei care respecta regulile se simt obligati sa o faca, fiind total lipsiti de motivatie, iar acest lucru continua pana intr-o zi cand se razvratesc si incep sa faca exact ceea ce nu iti place.

Iti amintesti cand erai copil si nu aveai voie sa faci un anumit lucru? Exact acel lucru iti doreai sa il faci cu tot dinadinsul. Exact la fel sunt si copiii tai. Isi doresc sa faca ceea ce fac si adultii, pentru a se simti si ei mari si importanti.

Astfel, atunci cand tu iti bei smoothie-ul verde, lauda-l, spune in timp ce il bei cat este de gustos si cat de bine te simti de cand il consumi, si spune-le ca este doar pentru adulti, astfel le vei starni curiozitatea. Ei vor sti ca ceea ce nu e voie, trebuie obtinut cu orice pret. Daca ai copii mici, denumeste smoothie-urile dupa super-eroii din desenele lor preferate, spune-le ca smoothie-ul lui Iron Man iti da super puteri sa muti si muntii. Cu siguranta vor dori sa guste si ei.

Leaga mancarea sanatoasa de lucruri care ii entuziasmeaza pe copiii tai, fa sa fie totul un proces distractiv, nu unul stresant si plin de conflicte. Afla ce anume le place si fii creativa in felul in care ii ajuti sa isi creasca aportul de fructe si legume. Treptat, corpurile lor se vor obisnui cu mancarea sanatoasa si nutrivita si nu vor mai simti nevoia acuta de a manca dulcele nesanatos.

Inlocuieste dulcele nesanatos cu retete de deserturi delicioase si sanatoase, gatite acasa, incercand sa imiti dulciurile lor preferate.

Iar cand te lovesti de un moment de criza, aminteste-ti urmatoarele:

  • Copiii invata observand adultii.

  • Nu ii forta sa renunte la alimentele nesanatoase, ci creste-le aportul de alimente nutrivite, sanatoase.

  • Fii un lider, un model pentru ei si pentru intreaga ta familie. Atunci cand vor vedea schimbarea in tine, isi vor dori sa te urmeze.

  • Creste-le dorinta de a consuma alimente sanatoase, jucandu-te cu mancarea, aranjand-o sub forme vesele si atractive atunci cand le-o servesti, si implica-i si pe ei sa isi puna la treaba creativitatea

  • Inlocuieste-le portia de dulce nesanatos cu un dulce sanatos facut acasa, fara a folosi zahar procesat, grane, lactate

  • Inlocuieste sucurile din comert, ce contin zahar procesat, cu smoothie-uri naturale cu nume de super-eroi.

  • Lasa-i sa experimenteze, da-le libertate si ai incredere in ei. Pentru unii va fi mai usor sa faca schimbarea, pentru altii va fi mai greu, dar cu cat pui mai multa presiune, cu atat se vor razvrati mai mult.

Daca inca nu ai urmat programul WildFit90 si esti curioasa sa vezi despre ce este vorba, te invit sa dai click aici. Acest program nu este o dieta, ci este un stil de viata, perfect pentru intreaga familie. WildFit90 te va ajuta sa intelegi de ce mananci, cum si ce sa mananci, te va ajuta sa iti schimbi mentalitatea cu privire la alimentatie, sa iti vindeci corpul, sa ai energie, sa dormi mai bine, sa isi cresti imunitatea, sa devii libera din punct de vedere alimentar, si multe altele.


20 afișare
WildFood 90 Logo.png
0