Caută

Top 10 cele mai delicioase retete de Smoothie de servit la micul dejun



Astazi am ales sa iti prezint top 10 cele mai gustoase smoothie-uri, ideale pentru un mic dejun sau o gustare rapida, sanatoasa si satioasa. Un mic dejun bogat in nutrienti, si cu care te poti rasfata in adevaratul sens al cuvantului.


Am ales sa iti prezint cele mai catifelate si aromate smoothie-uri alaturi de care sa iti incepi ziua si care sa te umple de energie.


1. Smoothie cu avocado si fructe de padure pentru micul dejun


Pentru a face o singura portie, amestecati urmatoarele ingrediente:


1 cana (240 ml) de apa

1/2 cana (98 grame) de fructe de padure amestecate congelate (capsuni, afine si zmeura)

jumatate de avocado (100 grame)

2 cani (40 de grame) de spanac

2 linguri (20 grame) de seminte de floarea soare crude

Combinati ingredientele intr-un blender si amestecati pana devine cremos.


2. Smoothie cu banana, unt de migdale si ciocolata


Pentru a face o portie, aveti nevoie de:


1 cana (240 ml) de lapte de migdale neindulcit

2 linguri (32 grame) de unt de alune de padure

1 banana

1 lingura (4 grame) de pudra de cacao raw

1/4 cana (60 ml) de smantana de cocos (optionala)

1 cana (226 grame) de gheata

Combinati ingredientele intr-un blender si amestecati pana devine cremos.


3. Smoothie zucchini, capsuni si seminte de chia


Pentru a face o singura portie, amestecati aceste ingrediente:


1 cana (240 ml) de apa

1/2 cana (110 grame) de capsuni congelate

1 cana (124 grame) de zucchini congelat sau crud

3 linguri (41 grame) de seminte de chia

Combinati ingredientele intr-un blender si amestecati pana devine cremos.


4. Smoothie de mure si nuca de cocos


Pentru a face o portie, aveti nevoie de:


1/2 cana (120 ml) de lapte de nuca de cocos

1/2 cana (70 de grame) de mure congelate

2 linguri (20 de grame) de nuca de cocos maruntita

5-10 frunze de menta

Combinati intr-un blender si amestecati pana devine cremos.


5. Smoothie verde cu castraveti si lamaie


Amestecati urmatoarele ingrediente pentru a face o portie din acest smoothie: