Caută

Top 10 cele mai delicioase retete de Smoothie de servit la micul dejun



Astazi am ales sa iti prezint top 10 cele mai gustoase smoothie-uri, ideale pentru un mic dejun sau o gustare rapida, sanatoasa si satioasa. Un mic dejun bogat in nutrienti, si cu care te poti rasfata in adevaratul sens al cuvantului.


Am ales sa iti prezint cele mai catifelate si aromate smoothie-uri alaturi de care sa iti incepi ziua si care sa te umple de energie.


1. Smoothie cu avocado si fructe de padure pentru micul dejun


Pentru a face o singura portie, amestecati urmatoarele ingrediente:


1 cana (240 ml) de apa

1/2 cana (98 grame) de fructe de padure amestecate congelate (capsuni, afine si zmeura)

jumatate de avocado (100 grame)

2 cani (40 de grame) de spanac

2 linguri (20 grame) de seminte de floarea soare crude

Combinati ingredientele intr-un blender si amestecati pana devine cremos.


2. Smoothie cu banana, unt de migdale si ciocolata


Pentru a face o portie, aveti nevoie de:


1 cana (240 ml) de lapte de migdale neindulcit

2 linguri (32 grame) de unt de alune de padure

1 banana

1 lingura (4 grame) de pudra de cacao raw

1/4 cana (60 ml) de smantana de cocos (optionala)

1 cana (226 grame) de gheata

Combinati ingredientele intr-un blender si amestecati pana devine cremos.


3. Smoothie zucchini, capsuni si seminte de chia


Pentru a face o singura portie, amestecati aceste ingrediente:


1 cana (240 ml) de apa

1/2 cana (110 grame) de capsuni congelate

1 cana (124 grame) de zucchini congelat sau crud

3 linguri (41 grame) de seminte de chia

Combinati ingredientele intr-un blender si amestecati pana devine cremos.


4. Smoothie de mure si nuca de cocos


Pentru a face o portie, aveti nevoie de:


1/2 cana (120 ml) de lapte de nuca de cocos

1/2 cana (70 de grame) de mure congelate

2 linguri (20 de grame) de nuca de cocos maruntita

5-10 frunze de menta

Combinati intr-un blender si amestecati pana devine cremos.


5. Smoothie verde cu castraveti si lamaie


Amestecati urmatoarele ingrediente pentru a face o portie din acest smoothie:


1/2 cana (120 ml) de apa

1/2 cana (113 grame) de gheata

1 cana (130 grame) de castravete felii

1 cana (20 de grame) de spanac sau kale

1 lingura (30 ml) de suc de lamaie

2 linguri (14 grame) de seminte de chia macinate


6. Smoothie pentru micul dejun cu zmeura


Faceti o portie amestecand:


1 cana (240 ml) de lapte de migdale

1/2 cana (125 grame) de zmeura congelata

1 cana (20 de grame) de spanac sau kale

2 linguri (32 grame) de unt de migdale

1/8 lingurita de scortisoara, sau mai mult dupa gust


7. Smoothie Capsuni si smantana de cocos


Pentru a face o portie din acest delicios smoothie adaugati aceste ingrediente intr-un blender:


1/2 cana (120 ml) de apa

1/2 cana (110 grame) de capsuni congelate

1/2 cana (120 ml) de smantana de cocos


8. Smoothie de conopida cu ciocolata pentru micul dejun


Pentru a face o singura portie, amestecati urmatoarele ingrediente:


1 cana (240 ml) de migdale sau lapte de nuca de cocos

1 cana (85 grame) de flori de conopida crude sau inghetate

2,5 linguri (6 grame) de pudra de cacao

3 linguri (30 grame) de seminte de chia

un varf de sare de mare


9. Smoothie de dovleac cu condimente


Amestecati urmatoarele ingrediente pentru a face o portie din acest smoothie:


1/2 cana (240 ml) de lapte de cocos sau lapte de migdale

1/2 cana (120 grame) pulpa dovleac

2 linguri (32 grame) de unt de migdale

1/4 lingurita de condiment de placinta de dovleac (bio, fara zahar adaugat) sau scortisoara

1/2 cana (113 grame) de gheata

un varf de sare de mare


10. Smoothie lime


Pentru a face acest smoothie sanatos amesteca urmatoarele ingrediente:


1 cana (240 ml) de apa

1/2 cana (120 ml) de lapte de migdale

1/4 cana (28 grame) de caju crud

1 cana (20 de grame) de spanac

2 linguri (20 de grame) de nuca de cocos maruntita

2 linguri (30 ml) de suc de lime


Rasfata-te cu ceva cu adevarat bun!


Live Free!

Radu Sofronea

690 afișare
WildFood 90 Logo.png
0